.png){kind=small}
Privé yogales
Yoga begint misschien op de mat, maar is meer dan een workout.
Het is oefenen met aanwezig zijn in je lichaam, precies zoals het nu is.
​
Misschien kom je met een verlangen.
Meer ontspanning. Minder pijn. Meer kracht. Meer rust in je hoofd.
Die intentie is welkom.
​
In een 1-op-1 sessie nemen we jouw vraag serieus, maar zonder er iets van te maken dat geforceerd moet worden. We creëren een veilige oefenruimte waarin
je leert luisteren naar wat je lichaam vertelt, zonder prestatiedruk en zonder dat er iets hoeft te veranderen.
​
Wanneer er veiligheid ontstaat in het zenuwstelsel, ontstaat er ruimte.
Ruimte om spanning te voelen en te verzachten.
Ruimte om grenzen te herkennen.
Ruimte om kracht en stabiliteit op te bouwen.
​
Juist in die combinatie, een heldere intentie én open aandacht, kan er iets verschuiven.
Mijn lessen combineren klassieke hatha yoga, ademwerk en lichaamsbewustzijn. Soms verstillend, soms krachtig. Altijd afgestemd op jouw lichaam, jouw tempo en jouw proces.
De oefening is er voor jou.
Niet andersom.
De therapeutische werking van yoga
Wanneer yoga zorgvuldig en afgestemd wordt aangeboden, ondersteunt het de regulatie van het autonome zenuwstelsel.
Vanuit ervaren veiligheid ontstaat ruimte voor:
-
ontspanning
-
vertraging
-
bewustwording
-
het herkennen van grenzen
-
het toelaten van emoties
-
het onderzoeken van lichamelijke sensaties
Stijfheid, pijn, onrust, schaamte of spanning worden niet weggeduwd of opgelost, maar gevoeld en onderzocht.
Door aanwezig te blijven bij wat zich aandient, ontstaan nieuwe ervaringen in het lichaam.
Veiligheid wordt niet bedacht, maar gevoeld.
Kracht wordt niet geforceerd, maar ontdekt.
Dit kan een verdiepend effect hebben bij stress, burn-out, psychosomatische klachten of herstel na fysieke belasting.
Yoga is geen therapie.
Maar het kan wel een therapeutische werking hebben.
Meer informatie
Waarom 1-op-1?
We stemmen volledig af op jouw lichaam, jouw tempo en jouw proces.
Dat betekent bijvoorbeeld:
-
Oefeningen aanpassen bij fysieke klachten (zoals rugproblematiek of overbelasting)
-
Extra aandacht voor adem en zenuwstelsel
-
Ruimte om ervaringen te delen en te integreren
-
Vertragen waar nodig
-
Uitdagen waar passend
​
Voor wie is dit geschikt?
Deze sessies zijn passend als je:​​
-
Yoga wilt integreren in een persoonlijk proces
-
Veel stress of spanning ervaart
-
Herstelt van burn-out of overbelasting
-
Fysieke klachten hebt en zorgvuldig wilt bewegen
-
Verdieping zoekt in je beoefening
-
Niet tot je recht komt in groepslessen
​
​​
Praktisch
-
Sessies van 60 (€60) of 90 minuten (€80)
-
Bij jou thuis (regio Utrecht) of buiten in de natuur. Tegen meerprijs op andere locaties.
-
Ook mogelijk voor duo’s of kleine groepen (meertarief)
-
Te combineren met coaching
Wil je ervaren wat yoga voor jou kan betekenen?
Je bent welkom om kennis te maken of een sessie in te plannen.
